Originally written for Angry Ventures at 16 July 2020.
Quero começar por fazer um disclaimer. Não concordo com o conceito de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, principalmente porque cria uma divisão mental entre o que é trabalho e o que é vida. Passamos a maior parte das nossas horas diárias a trabalhar. É uma grande parte das nossas vidas e, como tal, o trabalho deve ser integrado na nossa procura de equilíbrio.
Aprendi da maneira mais difícil sobre a importância de ter um bom equilíbrio entre mente, corpo e alma. Em 2015, caí num burnout que levou-me para uma depressão que durou perto de um ano. E, no final de 2019, encontrei-me noutro. Durante estes períodos, penso que foi muito difícil ter uma visão clara de como estava mentalmente sem fazer um esforço consciente para olhar para dentro de nós.
Este post de blog partilha algumas coisas que aprendi ao longo do caminho, algumas dicas que funcionaram para mim e outras que ainda estou a tentar trazer para o meu dia a dia. Afinal, a vida é uma maratona e não uma corrida.
Comecemos pelas coisas más, que agora percebo que me deixaram de rastos.
Não respirar bem
Pode adorar o que está a fazer, mas passar o dia e a noite a pensar nisso, a procurar soluções e a experimentar coisas novas pode ser demasiado para a sua mente.
Criar objetivos irrealistas
Todos querem lançar sites o mais rápido possível ou adicionar a funcionalidade x ou y porque é isso que fará a diferença. O pior de tudo é estabelecer entregas sem pensar bem e depois ter de ir além dos seus limites para as alcançar.
Não partilhar como está
Ninguém gosta de se sentir um falhado ou fraco, por isso as pessoas tendem a controlar as suas emoções daqueles que amam para manter esse parecer forte e confiante. O problema é que nenhum sentimento pode ser reprimido por muito tempo, vai começar a transbordar e a prejudicar os seus relacionamentos.
Não ter um plano de reserva ou qualquer plano
Algumas pessoas gostam de apanhar a onda ou seguir o flow. Mas, na realidade, este é uma receita para o desastre. As coisas acontecem, as coisas avariam, as coisas mudam à última hora. Se não tiver uma visão clara para onde quer ir, pode começar a bloquear.
Seguir os outros sem os questionar
Não seja um robot ou uma galinha sem cabeça que faz tudo o que o chefe ou superior lhe diz para fazer. Ninguém sabe a verdade absoluta e, na maioria das vezes, a pessoa que pede as coisas sabe muito menos sobre elas do que você.
Guardar emoções sem as libertar
Frustração, raiva, sentimento de inutilidade, fracasso, pânico ou confusão. Todos os sentimentos, positivos ou negativos, acumulam até ao ponto de não retorno, e então transbordam ao mesmo tempo, e arrisca-se a receber um olhar confuso de quem o rodear.
Deixar de trabalhar em si mesmo
Os seres humanos são uma das criaturas mais flexíveis deste planeta. Precisamos de mudanças para aprender coisas novas, ultrapassar os nossos limites (de uma forma positiva) e sentirmo-nos vivos. Se não procurar o autocrescimento, eventualmente começará a sentir-se sem rumo.
Não saber quando parar
Já passaram três noites e dias sem dormir e ainda está a tentar encontrar uma solução para um problema. O seu corpo está cansado, a sua mente está a lutar e não há luz ao fundo do túnel. Mas, você continua.
Parou de ouvir o seu corpo
O nosso corpo é uma máquina fantástica cheia de sistemas diferentes. Evoluiu para mostrar muitos diferentes sinais subtis de como se está a sentir. Diz-lhe quando os olhos estão cansados, quando a cabeça lhe dói ou quando se sente lento e não tem forças para sair da cama.
Esforçar-se para além de limites realistas
De forma saudável puxarmos por nós próprios é uma das melhores formas de crescer, mas se o fizer de uma forma tóxica, pode arruiná-lo. Se esforçar-se demasiado, começará a odiar o motivo pelo qual se está a esforçar. Se está a tentar aprender uma nova técnica, linguagem, software ou qualquer outra coisa, lembre-se que, se ultrapassar os seus limites, vai parecer uma tarefa mais árdua do que é.
Ufff, que lista nostálgica. É ótimo refletir sobre as coisas que correram mal e estar atento a elas. Assim, sem mais demoras, a lista de coisas que agora me ajudam a ter um balanço consciente na minha vida é o seguinte.
Parar de fazer algo propositadamente para deixar a mente respirar
Parar. Apenas parar. Fechar tudo, ctrl+z em tudo, e apenas inspire e expire. Levante-se, dê um passeio, beba um pouco de água, jogue alguns jogos e coloque a sua música favorita. O importante é limpar a mente de tudo o que estava a fazer. eu prefiro meditação ativa, mas qualquer reflexão faz maravilhas para alcançar o equilíbrio interior.
Verificar a realidade
Por que razão estou a fazer isto? Será esta a melhor forma? Há algo que não esteja a ter em consideração? Questiona. Se algo não parece bem, provavelmente não está.
Praticar transparência radical
Partilhe o que está a sentir com as pessoas que o rodeiam, os seus entes queridos, os seus colegas de trabalho, os seus animais de estimação. Exteriorize sentimentos para que possa obter perspectivas diferentes das coisas que o estão a incomodar. Não deixe nada reprimido para evitar uma explosão de emoção em momentos críticos.
Tenha planos e cumpra-os
Se tomou uma decisão consciente sobre algo, siga em frente até que esteja concluída. Não acumular mais coisas sobre o que já planeou. Em vez disso, planeie mais e divida os maiores em mais pequenos.
Questionar coisas que incomodam
Em vez de ruminar sozinho, pergunte diretamente. Não deixe que nada do que o incomode passe despercebido ou sem solução. Só vai piorar se o fizer. Seja transparente e verdadeiro nas suas perguntas. Garanto que a outra pessoa sentirá que está realmente a tentar compreender as coisas.
Expresse-se sem limites, encontre formas de o fazer
Se fizer apenas mais da mesma coisa, a sua bateria criativa ficará sem carga. Tente encontrar coisas que o desafiem e que lhe permitam expressar como se está a sentir. Como tocar um instrumento musical, cantar uma música, desenhar algo ou até fazer planos loucos sobre a próxima grande app. Não há limites para o que pode fazer. O importante é expressar-se.
Cuidar de nós
Cuide de si, tome banhos demorados, saia, faça uma maratona de séries, faça o que o faz sentir bem e esteja mais conectado consigo mesmo. É um ser humano individual com um potencial ilimitado. Nunca se esqueça disso ao trancar-se numa rotina robótica. A vida pode ser boa, e não deve ser tortura.
Reflita sobre o que está errado
Reviver memórias e experiências faz maravilhas pela sua saúde mental, se o fizer com um mindset construtivo, em vez de sentir-se a vítima. Esteja consciente nas suas viagens pessoais, tente ver diferentes perspetivas e tome medidas com base no que descobrir.
Seja consciente do seu corpo
O corpo é o maior sistema de alerta de que algo está errado. Se ganhar/perder peso repetino, se a sua pele apresentar erupções cutâneas ou se os seus olhos estiverem escuros e cansados, ou se houver uma dor de cabeça incómoda que parece não passar. O seu corpo esforça-se para o alertar sobre um problema mais profundo, por isso esteja consciente disso, viva um estilo de vida saudável, e a sua mente sentir-se-á renovada e energizada.
Cuide dos seus limites
Ninguém é perfeito. Toda a gente tem fraquezas e limitações, por isso é bom esforçar-se, mas não abuses porque pode ter uma ‘síndrome sobre-humana’ (sim, é uma coisa real).
Tenta praticar mindfulness, olhando sem barreiras para quem é no presente e para quem ambiciona ser no futuro. Depois, e só depois, poderá começar a aumentar os seus limites de forma saudável e mais produtiva e consciente.
É isto, espero sinceramente que possa retirar algo de útil deste post e aplicá-lo no seu dia a dia. Não é fácil, mas com uma menta aberta e saudável, podemos alcançar qualquer coisa na vida.